الرجيم الصحي هو الذي تحصلي من خلاله علي جميع المواد التي يحتاجه جسمك
دون التعرض الي الامراض او نقص في بعض المواد التي يحتاج الجسم والتي تسبب
لالم والامراض والضعف العام في الجسم لذلك عند اتباع نظام للرجيم يجب ان يكون
صحي ويحصل منه الجسم علي جميع المكونات من الرجيم اولا في وجبه الفطار وهي
ثابته في كل الايام بيضتين مسلوقتين وكوب شي وخبز محمص ربع رغيف او جبن منزلي
اما بالنسبه لمكونات الغداء يمكن ان نتناول قطعتين فراخ من الشربه مباشره او يمكن شويها
دون دخول اي سمنه في الشوي وطبق سلطه مشكل واربعه معالق ارز اما العشاء فيمكن
تناول علبه من الزبادي او كوب لبن منزوع للدسم اليوم الثاني او يمكن تناول قطعتين
لحمه
مسلوقه وطبق سلطه ورغيف محمر وشويه ارز قليله اربع معالق اما اليوم الثالث يمكن تناول
طبق سلطه وطبق خضار دون سمنه وقطعتين لحمه مسلوقه وربع رغيف محمص في العشاء
طبق عدس او فول علي حسب الرغبه وطبق سلطه وربع رغيف محمص اليوم الرابع يمكن
تناول
نوع فاكه واحد طازج وشرب ماء كثير مع عدم تناول اي اكل اخر اما اليوم
الخامس والسادس
مثل باقي الايام اما اليوم السابع فيمكنك ان تاكلي كل الاشياء وبالحجم الذي ترغبي فيه