اهم الفيتامينات الطبيعية التي يحتاجها الشعر وطرق استخدامها , من اهم الاشياء لشعرك

الفتمين مهم جدا جدا لصحة الشعر بطولة لمعانة و صحتة الموضوع هنا بيتكلم عنه

 

 

الفيتامينات المعادن و الفيتامينات الفيتامينات بالإنجليزية: Vitamins هي مواد غذائية يحتاجها الجسم للمحافظة على و ظائفه،

 


والقيام بعمليات

 

التمثيل الغذائي،

 


والمناعة،

 


ومن الجدير بالذكر ان بعض الفيتامينات تذوب فالدهون،

 


ويتم تخزينها فخلايا الجسم الدهنية،

 


كما انها تحتاج الى

 

الدهون لامتصاصها،

 


وقد تسبب التسمم فحال تناولها بكميه كبيرة،

 


وذلك لأن الجسم لا يستطيع التخلص منها،

 


اما الفيتامينات التي تذوب فالماء

 

فلا يتم تخزينها فالجسم،

 


كما انها تتحطم عند الطهي،

 


وعند تناولها يمتص الجسم حاجتة منها،

 


ثم يتم التخلص من الكميات الزائده منها بسهولة.[١]

 

وتعتبر الفيتامينات من اهم المكونات التي يحتاجها الجسم للنمو،

 


كما انها تمنح الجسم التألق و الحيوية،

 


وللحصول على جسم صحي يجب الحرص

 

علي تناول الفيتامينات من مصادرها فالغذاء او كمكملات غذائية،

 


وعند الحصول على غذاء صحي سيبدو جميع من الشعر و الأظافر بشكل جيد

 

وصحي،

 


وفى حال نقص احد الفيتامينات سيؤثر هذا على صحة الجسم،

 


ومن بعدها سيظهر هذا التأثير جليا على قوه و صحة الشعر و الأظافر،

 


ومن الطبيعي عند مشاهدة تقصف الشعر او تساقطة او تلفة بشكل عام الا

 

يصبح بسبب الإهمال فالعنايه بالشعر فقط،

 


فإن التأثير الأكبر ينتج من الغذاء،

 


وذلك ينطبق كذلك على الأظافر الضعيفه و المتكسرة.[١] اهم نوعيات الفيتامينات للشعر و الأظافر من المهم جدا جدا التعرف على نوعيات الفيتامينات

 

التى تفيد فتحسين صحة جميع من الشعر و الأظافر،ومن اهم هذي الفيتامينات:[٢] فيتامين E: هواحد الفيتامينات المهمه لكل الجسم كونة من اشهر مضادات الأكسدة،

 


فهو مهم لتحسين الدوره لدمويه فكامل

 

الجسم و ففروه الرأس بشكل خاص،

 


وعند تحسين الدوره الدمويه لفروه الرأس سيؤدى هذا الى تحفيز نمو بصيلات الشعر و تقويه الأظافر و نموها،

 

وللحصول على فيتامين E من اثناء تناول الاكل فإن اروع مصادرة هو زيت اللوز،

 


فهو الأغني بهذا الفيتامين،

 


ويمكن دهن الشعر لمرة واحدة اسبوعيا بزيت اللوز لفوائد اكثر.

 


فيتامين B المركب: تساقط الشعر غير المبرر و تعرضه

 

للشيب المبكر و ضعف الأظافر و تكسرها بشكل مستمر،

 


هى احدي النتائج عن نقص مجموعة [[ما هي فائدة فيتامين ب|فيتامينات و يشكل نقص

 

فيتامين B6 سببا و اضحا لشيب الشعر،

 


لذا لمن يعانى من احدى

 

المشاكل السابقة،

 


فربما الاسباب =هو نقص فيتامين B المركب الذي يشكل خط دفاع قوي لمنع نقص صبغه الميلانين فالجسم،

 


ومن اهم المصادر الغذائية لهذا الفيتامين صفار البيض،

 


لذا ينصح بتناول البيض للذين يعانون

 

من هذي المشكلات بالشعر و الأظافر،

 


ويمكن الحصول على مكملات غذائية لهذا الفيتامين بعد استشاره الطبيب لتحديد الجرعه المناسبة.

 


فيتامين C: يشكل فيتامين C احد اغني نوعيات المضادات للأكسدة،

 


فهو يقوم بالحفاظ

 

علي الشعر و على الأظافر و على صحة الجسم بشكل عام،

 


ويمنع تلف الشعر و الأظافر،

 


ويمكن الحصول على ذلك الفيتامين من كل نوعيات الفاكهه الحمضية،

 


فهي اغني المصادر بهذا الفيتامين،

 


ويمكن تناولة على شكل

 

أقراص(مكمل غذائي بعد استشاره الطبيب.

 


البيوتين: البيوتين هو من اهم الفيتامينات القليلة التي تعتبر مسؤوله عن تكوين الكيراتين،

 


ومن المعروف ان الكيراتين هو المكون الأول و الأساسى فتركيب الشعر،

 


كما انه مفيد

 

جدا لصحة الأظافر،

 


ويقوم الكيراتين بتقويه بصيلات الشعر و منع التساقط ايضا،

 


وللبيوتين الكثير من المصادر اشهرها منتجات الألبان كالحليب و اللبن الرائب،

 


ومثل الفيتامينات النختلفه فإن البيوتين يوجد على شكل حبوب

 

مكمله تصرف بعد استشاره الطبيب،

 


وعمل الفحوصات اللازمه لتحديد الجرعه المناسبة.

 

اهم الفيتامينات الطبيعية التي يحتاجها الشعر و طرق استخدامها

من اهم الحاجات لشعرك


207 مشاهدة

اهم الفيتامينات الطبيعية التي يحتاجها الشعر وطرق استخدامها , من اهم الاشياء لشعرك

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.