تجارب الصيام المتقطع فتكات,بالتفاصيل تجارب الصيام المتقطع فتكات

تم إجراء دراسة في عام 2024 لمعرفة معدل نزول الوزن خلال تجارب رجيم الصيام المتقطع،
وفي هذه

الدراسة وجد أن دايت الصيام يمكن أن يساعدك في فقدان حوالي 3-8% من الوزن خلال
فترة من 3-24

أسبوع وكان معدل نزول الوزن في نظام الصيام المتقطع 168 عبارة عن ربع كيلو غرام
في الاسبوع، في

حين وصل ثلاثة أرباع الكيلو غرام مع نظام الصيام التبادلي (بالإنجليزية: Alternate Day Fasting).

واستطاع العديد من الاشخاص خلال تجربتهم مع دايت الصيام في فقدان حوالي 4-7% من الدهون

المستعصية في منطقة البطن والحصول على أجسام أكثر رشاقة لا يفيد الصيام المتقطع في خسارة
الوزن

فقط، بل ساعد الكثير في اشلفاء من العديد من الامراض المزمنة، لذلك يمكننا القول بأن
رجيم الصيام هو

عبارة عن أسلوب غذائي سهل لتحسين أنماط الحياة استطاعت عضوة في ملتقى فتكات خسارة المزيد

من الوزن مع رجيم الصيام. تحت عنوان “الصيام المتقطع هو الحل بإذن الله Intermittent Fasting”
تحكي

لنا عضوة أحد تجارب رجيم الصيام المتقطع موقع فتكات، وكيف أن هذا النظام لا يسبب
الحرمان أبدًا فبعد

ولادتها كان وزنها 130 كيلو غرام، ثم قامت باتباع حميات قاسية أدت إلى حرمانها من
العديد من أنواع

الطعام المحببة، وهي لا تنكر ان تلك الأنظمة ساعدتها على فقدان الوزن، ولكن يعيب تلك
الأنظمة الغذائية

خصائصها التقييدية للعديد من أنواع الطعام ثم ذكرت أنها سوف تبدأ رحلتها مع الصيام المتقطع
الذي يسبب

لها الحرمان من أي نوع من الطعام، وقالت أن نجاح أي دايت غذائي يعتمد بشكل
كبير على ممارسة

الرياضة، وذكرت عضوة فتكات في تجربتها مع دايت الصوم أن هناك نوعان يمكن ممارسة تلك
الحمية بها،

مثل نظام 16-8 ونظام 5-2 أيام في تجربة أخرى لدايت الصوم، استطاعت عضوة في موقع
عالم حواء من

فقدان 2 كيلو غرام من وزنها في أسبوع فقط، تحكي لنا قصتها وكيف ان رجيم
الصوم مريح للغاية ويساعد

في نزول الوزن بدون حرمان، حيث كان وزنها ثابتًا لمدة شهر كامل ولم تستطع فقدانه
حتى قرأت عن دايت

الصوم وتخبرنا: “تجربتي مع رجيم الصيام المتقطع كانت مزهلة ومريحة جدًا، واستطعت خلال كسر ثبات

الوزن الذي أصابني لمدة 30 يومًا، وأنصحكم بضرورة ممارسة الرياضة على الأقل لمدة ربع ساعة
يوميًا. كما

يمكنكم تقسيم يومكم كالتالي: 8 ساعات نوم، 8 ساعات تناول مشروبات مثل الماء او الشاي
والقهوة

بدون سكر، 8 ساعات أخرى لتناول الوجبات الرئيسية

تجارب الصيام المتقطع فتكات , بالتفاصيل تجارب الصيام المتقطع فتكات