تجربتي مع فيتامين د للشعر , يحفز النمو و يمنع التساقط

تجربتي مع فتامين د للشعر يقوي الشعر و يغذيه و يعطيه لمعه

يؤدي فيتامين د وظيفته في الجسم متمثلةً بالحفاظ على صحّة العظام والبشرة. وقد وجدث الدراسات
الحديثة تأثيره الإيجابي على صحّة الشعر أيضاً، كما وُجد ارتباطٌ كبير بينه وبين التزايد في
نمو بصيلات الشعر في فروة الرأس، وهذا ما يُساعد على تعزيز كثافة الشعر، أو التقليل
من مشكلة التساقط فيه. بالإضافة إلى هذا، فقد أثبت

ت الدراسات أن فيتامين د لديه القدرة على إحياء بصيلات الشعر الخاملة، وإعادة نموها، وجعلها
أكثر انتعاشاً؛ ولهذا فإنه يُنصح بتناول الجرعة المحددة من فيتامين د بشكلٍ يوميّ. وقد تم
تحديد الجرعة الموصى بها من فيتامين د لكل شخصٍ بالغ بحوالي 600 وحدة دولية (بالإنجليزية:
International unit)، أي ما يعادل 15 مايكروغراماً كل يوم. ويُصنّف فيتامين د في قائمة الفيتامينات
التي تذوب في الدهون، ويمكن أن يتراكم مستواه في الأنسجة
الدهنية بشكلٍ خطير إن تمّ تناوله بشكلٍ زائد عن الكمية الموصى بها. كما يؤدي ارتفاع
مستواه إلى زيادة مستوى الكالسيوم في الدم، وهذا ما يؤدي بدوره إلى التسبب في حدوث
التعب والإعياء، أو ظهور بعض المشاكل في الكلى ويُنصح

من أفضل الطرق التي تُساهم في الحصول على شعرٍ قويّ وكثيف هي تناول الأطعمة الغنية
بمحتواها على فيتامين د وذلك بسبب الفوائد الكثيرة التي يمكن لهذا الفيتامين أن يُقدمها للشعر،
ومنها يُعالج مشكلة تساقط الشعر يُقوي بصيلات الشعر، ويجعلها أكثر صحة. يُقلل من حدوث التوتر
والاكتئاب المرتبط بمشكلة تساقط الشعر يدخل في دورة نمو الشعر، ويُساعد على تنظيمها؛ ولهذا السبب
فهو يمتلك القدرة على تحفيز نمو الشعر

توجد الكثير من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د، ومنها السمك
الفطر الحليب كامل الدّسم زيت كبد الحوت التوفو (بالإنجليزية: Tofu) الأجبان البيض و البييض السمك
(الكافيار) (بالإنجليزية: caviar). حليب الصويا. المحار. عصير البرتقال. الشوفان. الحبوب. كبد البقر. الجمبري (بالإنجليزية: Shrimps).
الزبدة. الكريمة الحامضة. السلامي (بالإنجليزية: Salami). لبن الزبادي.

تجربتي مع فيتامين د للشعر

صورة تجربتي مع فيتامين د للشعر