تمارين الزومبا أو رقصة الزومبا من التمارين التي تحافظ على الراحة النفسية والرشاقة واللياقة البدنية
ولها تأثير أيضا في انقاص الوزن ولها تأثير ايجابي في تحريك معظم أعضاء الجسم من
الرأس إلى القدمين وهي رقصة تشبه رقصات السالسا والسامبا المنتشرة في أمريكا الجنوبية ولها تأثير
خاص على عضلات الكتف والقدمين وتساعد أيضا في تقوية مفاصل الجسم وتقوية الجهاز المناعي وحرق
السعرات الحرارية وتنشيط حركة الدورة الدموية وتساعد على تقوية عضلة القلب ومنع أمراض القلب وتشمل
رقصة الزومبي العديد من الأشكال التي يمكن تدريبها في المنزل فيوجد تمرين يعتمد على تحريك
العضلات ضد نوع من المقاومة عن طريق استخدام الات رفع أثقال وأوزان حرة ويسمى التمرين
بالقوة والمقاومة ويوجد تمرين اخر يعتمد على الحركة السريعة للساقين وهي تشبه رقصة السالسا اللاتينية
فهي تعتمد ععلى حركة الساقين مع ابقاء جزء الجسم العلوي متوازن ولا يتأثر بحركة القدمين
ويوجد نوع اخر مناسب لكبار السن والمبتدئين وكبار السن وتعتمد على تقوية عضلات الجسم والمفاصل
تمارين زومبا للمبتدئين
رقصة الزومبا في المنزل
تمرين زومبا للمبتدأ
