الحصول علي جسم ممشوط يحتاج الي عنايه من البنات من جميع الجوانب
سواء في الاكل او في الشرب او في التمارين ودائما يجب ان نلجأ الي التمارين
لانها تعمل علي شد البطن والجسم ككل وتعبر اكثر التمارين استخداما هي
التمارين الضغط لانها بسيطه ولا تحتاج الي صاله رياضه او اجهزه غاليه الثمن
ويمكن لكل الاشخاص ان يقوموا بها ولكن يجب ان تؤدي بطريقه صحيحه حتي
لا يحدث اضرار علي عضلات الجسم ويجب ان يتم الاستمرا فيه لمده طويله
حتي تظهر النتائج علي الجسم ومن اهم فوائده يقوي عضلات الجسم ويشدها
ويقوي عضلات الاكتاف المحافظه علي القلب والركب واليدين التخلص من الدهون
التراكمه في الجسم ويجب الانتباه الي طريقه عملها حيث يجب الوقوف علي
اطراف الاصابع بالاضافه الي فرد الجسم ثم وضع الراس محاذه للاسفل
تمرين الضغط للبنات ,وداعا لترهلات الجسم
تمرينات الضغط للبنت
