كتير مننا بيدوروا على افضل الطرق للتخلص من اوزانهم الزائدة و اللى بتسببلهم مشاكل كتير
صحيه ونفسيه و المظهر الغير لائق طبعا لكن الاغلب بيبدا فى اتباع النظام الغذائي و
للاسف
مبيكملوش اما لانه اتبع نظام قاسي و غير محتمل او انه بيمل من طول الوقت
و مبيلاقيش نتيجه
مشجعه عشان كده الرجيم القاسي مش هو الحل الصح او عمره ما هيكون البدايه الناجحه
للوصول
للوزن المثالى اللى بنحلم بيه و مش شرط برده اتباع الحميه الموصوفه من طبيب الرجيم
و اللى ممكن
تصعب عليكي الامور لان مش الاكل بس هو اللى بيكون سبب فى زيادهالوزن لا كتير
اوى من عاداتنا السلبيه
اليومية هى اللى بتساعد فى زيادة وزننا من غير ما نحس تابعينا هنقول مجموعه خطوات
تمشي عليها يمكنك
بيها الحصول على الرشاقه المطلوبه باتباع رجيم غير قاسي بالفعل بدايه ابدئي يومك بان ديما
هتكونى احلى و
اعملى اى حاجه بتبسطك و لو فى خمس دقايق بعد كده هتحطى فى دماغك و
تفتكرى كويس اوى انك مش
هتاكلى اكتر من رغيف عيش واحد فى اليوم واحد بس و اهم حاجه شرب المياه
لازم تشربي مياه كتير جدا
حتى لو كنتي بتتشربي سوائل تانيه و ده ممكن تحافظي عليه و انتى داخل البيت
ولو خارج البيت خلى دايما
معاكي ازازه لتر و تخلصيها فى مشوارك ده اقل حاجه تشربيها من المياه هى سته
لتر يوميا اخر حاجه ومن اهم
الحاجات اللى هتجيب نتيجه هو المشى انك تمشي كل يوم بشكل مستمر مش اقل من
نص ساعه لكن استنى
مش هينفع تعتبري الوقت اللى بتقضيه فى التسوق ده مشى لانه مش مستمر هيكون كده
متقطع هتمشى و تقفى
و تلفى لا امشى باستمرار بدون توقف لمده نص ساعه يوميا و هو ده المطلوب
و باراده قويه منك تقدرى تقللى شويه
بشويه السكر فى مشروباتك و الدهون فى اكلاتك و حاولى البروتين لو مش هتقدرى تستغنى
عنه يبقى كترى من
الاسماك المشويه و اللحوم المشويه و طبعا العشا دايما هيكون فاكهه و بس ابدئي و
جربي و هتحسي الفرق
رجيم غير قاسي , رجيم صحي ونتيجه مضمونه من غير تعب
رجيمات غير قاسيه
