ناس كتير بتعانى من حرمان النوم العميق بسبب التعب و الارهاق بتنام و تصحى اكتر
من مرة
ده بسبب عدم انتظام النوم او بسبب اكل غير مريح او مشروبات و هنا فى
طرق كتير بتساعد على النوم المريح و هى مينفعش تشرب قهوة قبل النوم
و متنامش و انت جعان نام فى وقت واحد و اصحى فى وقت واحد يعنى
حدد ميعاد النوم و الصحيان
بشكل منتظم و مارس رياضة فى الصبح نام على سرير و مخدة مريحة و قول
اذكار النوم
و نام القيلولة و متروحش لسريرك الا وقت النوم و فى اغذية بتساعد على النوم
زى الكرز و
الشاى الاخضر و الموز و البطاطا و اللبن و الزبادى او رش عليك رائحة تساعد
على النوم زى
الياسمين و اللافندر و الخزامى او اعمل مساج فى صوابع رجلك هتهدى اعصابك و تشعر
بالنعاس
شي يساعد على النوم , تعمل ايه علشان تنام مرتاح
اشياء تساعد على النوم
