كل الفتيات في المناسبات يبحثن عن أسرع رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوعسهل ولكن هذه ليست الطريقة الصحيحة لإنقاص الوزن وسنوضح أنظمة رجيم
فى ظل قضاء الشخص طوال اليوم فى العمل فهذا يجعله يلجأ إلى تناول الطعام من
الخارج، و لكن كل الأطعمة فى الشارع لها تأثر سلبى على جسم الإنسان، فإذا كنت
من أصحاب الأبدان الكبيرة و الثمين
اليك بعض النصائح لابد أن تتبع خلال اتباع الرجيم:
1- يفضل أكل زبادى خالى الدسم
2- لابد من شرب أكثر من زجاجة و نصف بشكل يومى بما يعادل 2 لتر
.
3- تناول المشروبات الساخة ولكن دون إضافى السكر
4- المشى كل يوم على الأقل 20 دقيقة .
5- تجنب أكل الحلويات نهائيا
6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت .
7- لابد أن تمضغ الطعام جيدا قبل البلع
8- احرص على دخول الحمام بشكل دورى حتى لا تصاب بإمساك
9- يمكن تناول الخس أو الخياربين الوجبات فى حالة الجوع ولا يفضل أن يؤكلوا سويا
.
10- لا يجب تخطى وجبة من الوجبات الثالثة .
11- تجنب تناول المأكولات السريعة
دايت 10 كيلو في اسبوع
صور دايت 10 كيلو في اسبوع
- رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
