ناس كتير بتعاني من حرمان النوم العميق بسبب التعب و الارهاق بتنام و تصحي اكتر من مرة
دة بسبب عدم انتظام النوم او بسبب طعام غير مريح او مشروبات و هنا فى
طرق كتير بتساعد علي النوم المريح و هي مينفعش تشرب قهوه قبل النوم
و متنامش و انت جعان نام فو قت و احد و اصحي فو قت و احد يعني حدد ميعاد النوم و الصحيان
بشكل منتظم و ما رس رياضه فالصبح نام علي سرير و مخده مريحه و قول اذكار النوم
و نام القيلوله و متروحش لسريرك الا و قت النوم و فاغذيه بتساعد علي النوم زي الكرز و
الشاي الاخضر و الموز و البطاطا و اللبن و الزبادي او رش عليك رائحه تساعد علي النوم زى
الياسمين و اللافندر و الخزامي او اعمل مساج فصوابع رجلك هتهدي اعصابك و تشعر بالنعاس
شى يساعد علي النوم , تعمل اية علشان تنام مرتاح
حاجات تساعد علي النوم
