النظام الغذائى الكيتونى او الحميه الكيتونيه او كيتو دايت هى نظام غذائى عالى الدهون معتدل البروتين منخفض الكربوهيدرات.
ما هو رجيم الكيتو؟
المسموح و الممنوع فرجيم الكيتو
طريقة اتباع رجيم الكيتو؟
أضرار رجيم الكيتو
تعددت انظمه الرجيم التي سمعنا عنها مؤخرا، و لكل نظام
مميزاتة و عيوبه. سوف نلقى الضوء علي و احد من ابرز
أنظمه الرجيم الرائجه مؤخرا، و هو رجيم الكيتو.
ما هو رجيم الكيتو؟
هو نظام يعتمد علي تناول الدهون مقابل التقليل من
تناول الكربوهيدرات، حيث ان تخفيض تناول
الكربوهيدرات و استبدالها بالدهون سوف يساعد بصورة
أكبر فعمليه الحرق.
تدور فكره ذلك الرجيم حول تقليل الكربوهيدرات بنسبة
كبيرة، بحيث تقل عن 50 غم فاليوم، و بعد مرور ايام
قليله علي اتباع ذلك النظام لن يجد الجسم الوقود الذي
يحتاجة من كميه السكر فالدم التي توفرها
الكربوهيدرات عادة.
وبالتالي يبدا الجسم فالإستعانه بالدهون و البروتين
للحصول علي الطاقه التي يحتاجها، فيحرق كم اكبر من
الدهون المخزنة، و كذا يفقد الجسم نسبه كبيره من
الدهون.
ولكن لا ينصح باتباع ذلك الرجيم الا تحت اشراف طبي
ولفترات و جيزه حتي لا يؤثر علي الصحه بشكل سلبي.
المسموح و الممنوع فرجيم الكيتو
يمكن تناول الدهون الصحيه الموجوده فاللحوم
الحمراء، الدواجن، البيض و الأسماك، كما يسمح النظام
بتناول الزبده و أنواع الجبن المختلفه و لكن بنسب
محدوده بالإضافه الي الخضروات منخفضة
الكربوهيدرات كالخضروات الورقيه كالملفوف
والسبانخ.
ايضا ممكن تناول المكسرات و إضافه زيت الزيتون او
زيت جوز الهند للطعام.
فى المقابل يمنع النظام تناول الأرز، المعكرونة، القمح،
الذرة، البطاطس، السكريات كالحلوى، المشروبات
الغازية، العصائر غير الطبيعية، الفواكة بجميع اشكالها بما
فيها المجففه و المعلبة، الآيس كريم، و غيرها.
الكيتو دايت ما هو.
