الفتمين مهم جدا جدا لصحة الشعر في طولة لمعانة و صحتة الموضوع هنا بيتكلم عنه
الفيتامينات المعادن و الفيتامينات الفيتامينات (بالإنجليزية: Vitamins) هى مواد غذائيه يحتاجها الجسم للمحافظه علي و ظائفه، و القيام بعمليات
التمثيل الغذائي، و المناعة، و من الجدير بالذكر ان بعض الفيتامينات تذوب فالدهون، و يتم تخزينها فخلايا الجسم الدهنية، كما انها تحتاج الى
الدهون لامتصاصها، و ربما تسبب التسمم فحال تناولها بكميه كبيرة، و هذا لأن الجسم لا يستطيع التخلص منها، اما الفيتامينات التي تذوب فالماء
فلا يتم تخزينها فالجسم، كما انها تتحطم عند الطهي، و عند تناولها يمتص الجسم حاجتة منها، بعدها يتم التخلص من الكميات الزائده منها بسهولة.[١]
وتعتبر الفيتامينات من اهم المكونات التي يحتاجها الجسم للنمو، كما انها تمنح الجسم التألق و الحيوية، و للحصول علي جسم صحى يجب الحرص
علي تناول الفيتامينات من مصادرها فالغذاء او كمكملات غذائية، و عند الحصول علي غذاء صحى سيبدو جميع من الشعر و الأظافر بشكل جيد
وصحي، و فحال نقص احد الفيتامينات سيؤثر هذا علي صحه الجسم، و من بعدها سيظهر هذا التأثير جليا علي قوه و صحه الشعر و الأظافر، و من الطبيعى عند مشاهده تقصف الشعر او تساقطة او تلفة بشكل عام الا
يصبح بسبب الإهمال فالعنايه بالشعر فقط، فإن التأثير الأكبر ينتج من الغذاء، و هذا ينطبق كذلك علي الأظافر الضعيفه و المتكسرة.[١] اهم نوعيات الفيتامينات للشعر و الأظافر من المهم جدا جدا التعرف علي نوعيات الفيتامينات
التى تفيد فتحسين صحه جميع من الشعر و الأظافر،ومن اهم هذة الفيتامينات:[٢] فيتامين E: هو احد الفيتامينات المهمه لكل الجسم كونة من اشهر مضادات الأكسدة، فهو مهم لتحسين الدوره لدمويه فكامل
الجسم و ففروه الرأس بشكل خاص، و عند تحسين الدوره الدمويه لفروه الرأس سيؤدى هذا الي تحفيز نمو بصيلات الشعر و تقويه الأظافر و نموها،
وللحصول علي فيتامين E من اثناء تناول الاكل فإن اروع مصادرة هو زيت اللوز، فهو الأغني بهذا الفيتامين، و ممكن دهن الشعر لمرة و احدة اسبوعيا بزيت اللوز لفوائد اكثر. فيتامين B المركب: تساقط الشعر غير المبرر و تعرضه
للشيب المبكر و ضعف الأظافر و تكسرها بشكل مستمر، هى احدي النتائج عن نقص مجموعه [[ما هى فائدة فيتامين ب|فيتامينات و يشكل نقص
فيتامين B6 سببا و اضحا لشيب الشعر، لذا لمن يعانى من احدى
المشاكل السابقة، فربما الاسباب =هو نقص فيتامين B المركب الذي يشكل خط دفاع قوى لمنع نقص صبغه الميلانين فالجسم، و من اهم المصادر الغذائيه لهذا الفيتامين صفار البيض، لذا ينصح بتناول البيض للذين يعانون
من هذة المشكلات بالشعر و الأظافر، و ممكن الحصول علي مكملات غذائيه لهذا الفيتامين بعد استشاره الطبيب لتحديد الجرعه المناسبة. فيتامين C: يشكل فيتامين C احد اغني نوعيات المضادات للأكسدة، فهو يقوم بالحفاظ
علي الشعر و علي الأظافر و علي صحه الجسم بشكل عام، و يمنع تلف الشعر و الأظافر، و ممكن الحصول علي ذلك الفيتامين من كل نوعيات الفاكهه الحمضية، فهى اغني المصادر بهذا الفيتامين، و ممكن تناولة علي شكل
أقراص(مكمل غذائي) بعد استشاره الطبيب. البيوتين: البيوتين هو من اهم الفيتامينات القليله التي تعتبر مسؤوله عن تكوين الكيراتين، و من المعروف ان الكيراتين هو المكون الأول و الأساسى فتركيب الشعر، كما انه مفيد
جدا لصحه الأظافر، و يقوم الكيراتين بتقويه بصيلات الشعر و منع التساقط ايضا، و للبيوتين الكثير من المصادر اشهرها منتجات الألبان كالحليب و اللبن الرائب، و كالفيتامينات النختلفه فإن البيوتين يوجد علي شكل حبوب
مكمله تصرف بعد استشاره الطبيب، و عمل الفحوصات اللازمه لتحديد الجرعه المناسبة.
اهم الفيتامينات الطبيعيه التي يحتاجها الشعر و طرق استخدامها
من اهم الحاجات لشعرك
