تجارب الصيام المتقطع فتكات , بالتفاصيل تجارب الصيام المتقطع فتكات

تم اجراء دراسه فعام 2023 لمعرفه معدل نزول الوزن اثناء تجارب رجيم الصيام المتقطع، و فهذه

الدراسه و جد ان دايت الصيام ممكن ان يساعدك ففقدان حوالى 3-8% من الوزن اثناء فتره من 3-24

أسبوع و كان معدل نزول الوزن فنظام الصيام المتقطع 168 عباره عن ربع كيلو غرام فالاسبوع، في

حين و صل ثلاثه ارباع الكيلو غرام مع نظام الصيام التبادلى (بالإنجليزية: Alternate Day Fasting).

واستطاع الكثير من الاشخاص اثناء تجربتهم مع دايت الصيام فى فقدان حوالى 4-7% من الدهون

المستعصيه فمنطقه البطن و الحصول علي اجسام اكثر رشاقه لا يفيد الصيام المتقطع فخساره الوزن

فقط، بل ساعد العديد فاشلفاء من الكثير من الامراض المزمنة، لذا يمكننا القول بأن رجيم الصيام هو

عباره عن اسلوب غذائى سهل لتحسين انماط الحياة استطاعت عضوه فملتقي فتكات خساره المزيد

من الوزن مع رجيم الصيام. تحت عنوان “الصيام المتقطع هو الحل بإذن الله Intermittent Fasting” تحكي

لنا عضوه احد تجارب رجيم الصيام المتقطع موقع فتكات، و كيف ان ذلك النظام لا يسبب الحرمان ابدا فبعد

ولادتها كان و زنها 130 كيلو غرام، بعدها قامت باتباع حميات قاسيه ادت الي حرمانها من الكثير من نوعيات

الاكل المحببة، و هى لا تنكر ان تلك الأنظمه ساعدتها علي فقدان الوزن، و لكن يعيب تلك الأنظمه الغذائية

خصائصها التقييديه للكثير من نوعيات الاكل بعدها ذكرت انها سوف تبدا رحلتها مع الصيام المتقطع الذي يسبب

لها الحرمان من اي نوع من الطعام، و قالت ان نجاح اي دايت غذائى يعتمد بشكل كبير علي ممارسة

الرياضة، و ذكرت عضوه فتكات فتجربتها مع دايت الصوم ان هنالك نوعان ممكن ممارسه تلك الحميه بها،

مثل نظام 16-8 و نظام 5-2 ايام فتجربه اخري لدايت الصوم، استطاعت عضوه فموقع عالم حواء من

فقدان 2 كيلو غرام من و زنها فاسبوع فقط، تحكى لنا قصتها و كيف ان رجيم الصوم مريح للغايه و يساعد

فى نزول الوزن بدون حرمان، حيث كان و زنها ثابتا مدة شهر كامل و لم تستطع فقدانة حتي قرأت عن دايت

الصوم و تخبرنا: “تجربتى مع رجيم الصيام المتقطع كانت مزهله و مريحه جدا، و استطعت اثناء كسر ثبات

الوزن الذي اصابنى مدة 30 يوما، و أنصحكم بضروره ممارسه الرياضه علي الأقل مدة ربع ساعه يوميا. كما

يمكنكم تقسيم يومكم كالتالي: 8 ساعات نوم، 8 ساعات تناول مشروبات كالماء او الشاى و القهوة

بدون سكر، 8 ساعات اخري لتناول الوجبات الرئيسية

حنين الذكريات