تساعد على النوم , نصائح مجربة للتخلص من الارق

الارق مشكله شائعه جدا جدا و بتسبب قلق كبير

 

خاصه لو فاي مشكلات نفسيه او بدنية  بالتاكيد لو كان الارق بسبب مرض

 

فاحنا بنعالج المرض دة لكن لو كان ارق نفسى فبنحاول نسترخي تماما

 

ونتجاهل اي قلق نفسى قبل النوم لان دة فحد ذاتة بيسبب امراض

 

لكن لو المشكله دي ملهاش اسباب معين و دي طبيعه جسمك

 

ففي حبه طرق يمكن تعملها عشان تساعدك علي النوم

 

اولا لازم تصفي ذهنك تمام لو حابب تسترجع احداث اليوم اعمل كده

 

بالاضافه لو فاي مهمات يمكن تسجلها عشان تشيل اي حاجه و راك من دماغك بصوره مؤقته

 

ممكن تدلك المنطقه الي بين حواجبك و منطقه الجبهه و تتنفس ببطء و تسترخي تماما و تقفل عنيك

 

بالتاكيد دة غبر ان مكان النوم لازم يصبح مريح بالنسبالك سواء بعطر و سرير مريح و وساده مريحة

 

ومتفكرش فالاشياء الوحشه و كمان ممنوع شرب المنبهات قبل النوم بفتره قليلة

 

وعدم الطعام قبل النوم و اخيرا يمكن تشرب لبن لانة بيساعد علي النوم و الخمول

 

بالاضافه لقراءه اذكار النوم

 

تساعد علي النوم , نصائح مجربه للتخلص من الارق

تساعد علي النوم