تمارين الزومبا او رقصه الزومبا من التمارين التي تحافظ علي الراحه النفسيه و الرشاقه و اللياقه البدنية
ولها تأثير كذلك فانقاص الوزن و لها تأثير ايجابى فتحريك معظم اعضاء الجسم من
الرأس الي القدمين و هى رقصه تشبة رقصات السالسا و السامبا المنتشره فامريكا الجنوبيه و لها تأثير
خاص علي عضلات الكتف و القدمين و تساعد كذلك فتقويه مفاصل الجسم و تقويه الجهاز المناعى و حرق
السعرات الحراريه و تنشيط حركه الدوره الدمويه و تساعد علي تقويه عضله القلب و منع امراض القلب و تشمل
رقصه الزومبى الكثير من الأشكال التي ممكن تدريبها فالمنزل فيوجد تمرين يعتمد علي تحريك
العضلات ضد نوع من المقاومه عن طريق استعمال الات رفع اثقال و أوزان حره و يسمي التمرين
بالقوه و المقاومه و يوجد تمرين احدث يعتمد علي الحركه السريعه للساقين و هى تشبة رقصه السالسا اللاتينية
فهى تعتمد ععلي حركه الساقين مع ابقاء جزء الجسم العلوى متوازن و لا يتأثر بحركه القدمين
ويوجد نوع احدث مناسب لكبار السن و المبتدئين وكبيرة السن و تعتمد علي تقويه عضلات الجسم و المفاصل
تمارين زومبا للمبتدئين
رقصه الزومبا فالمنزل
تمرين زومبا للمبتدأ
