الرياضة هى من اهم الحاجات اللى بتفيد الانسان و بتدعي
للانسان كمان فحالة صحية جيدة و كمان بتعمل على
تحسين الحالة النفسية و المزاجية للانسان من اكثر حاجات
لية دايما بنبقي عايزين نعملها هى الرياضة و احلى الرياضه
عايزين نعملها و تكون لها افادة لجسمنا و من اكثر الحاجات
اللى يمكن تكون تسبب عقبات للجسم هى الكرش هم
الاكثر كمان الاشياء اللى عايزين ننزلها بالرياضة هو الكرش
وكمان بنبقى عايزين دور علي اقل مجهود يمكن نعمل و في
رياضة بسيطة جدا جدا و هى الرياضة اللى ما تخلصنا من الكرش
وهى اولا تمرين القرفصاء و هو يساعد علي تخسيس منطقه
فى الجسم الارداف و الكرش و كمان تمرين البطن و تمارين
الضغط تعمل علي تقوية العضلات للبطن و عمل علي شدها
من الترهلات جميع التمارين بيت =سهلة و بسيطة يمكن نعملها
فى المنزل و بيساعد علي ازالة الكرش
تمارين لتخسيس الكرش
, كيف تتخلص من كرشك بالرياضة البيتية
تمرين لتخسيس الكرش
