كيف اعرف معدل حرق الدهون في جسمي , عند النساء والرجال

ان ذلك حرق الدهون عند النساء اقل اكتر من عند الرجال .

 

كيفية حساب معدل الحرق عند النساء.

تحتاج المراه الي معدل حرق اقل من الرجال و هذا نظرا لطبيعة جسمها و قله

جهدها فمقابل الرجل . تتلخص هذة الكيفية فضرب و زن الجسم الحالى

فى عشره اضعافة . الخطوه الاتيه هى القيام بضرب الطول ف6.25 على

حدى . ضرب العمر فخمسه و طرحة من مجموع الوزن و الطول مع طرح رقم

161 و فق للمعادله الاتيه . ( 10 × و زن الجسم ) + (6.25 × الطول

بالسنتيمتر ) – (5 × العمر بالسنوات ) – 161 = الناتج هو معدل الحرق لديك

جسم المرأه . يصبح ناتج المعادله الرياضيه هو معدل الحرق عند النساء كلا

 

وفق طولة و وزنة و سنين عمرة .

معدل الحرق فجسم الرجل نقوم بضرب و زن الجسم بالكيلو جرام فالرقم

10 . بعدة نقوم بضرب الطول بالسنتيمتر فالرقم 6.25 . الان قم بضرب العمر

فى الرقم خمسه . قم بجمع ناتج ضرب الوزن مع ناتج ضرب الطول و طرحة من

ناتج ضرب السنين و زياده الرقم خمسه عليهم و فق للمعادله الرياضيه الاليه .

( 10 × و زن الجسم بالكيلوجرام ) + ( 6.25 × الطول بالسنتيمتر ) –( 5 ×

العمر بالسنين ) + 5 = معدل الحرق عند الرجال . يصبح معدل الحرق عند

الرجال اكثر من النساء نظرا لقوه جسم الرجل العضليه و طبيعة اعمالة الشاقة اليوميه .

 

 

كيف اعرف معدل حرق الدهون فجسمي

عند النساء و الرجال