الارق مشكلة شائعة جدا وبتسبب قلق كبير
خاصة لو فى اى مشكلات نفسية او بدنية طبعا لو كان الارق بسبب مرض
فاحنا بنعالج المرض ده لكن لو كان ارق نفسي فبنحاول نسترخى تماما
ونتجاهل اى قلق نفسي قبل النوم لان ده فى حد ذاته بيسبب امراض
لكن لو المشكلة دى ملهاش سبب معين ودى طبيعة جسمك
ففى حبة طرق ممكن تعملها عشان تساعدك على النوم
اولا لازم تصفى ذهنك تمام لو حابب تسترجع احداث اليوم اعمل كده
بالاضافة لو فى اى مهمات ممكن تسجلها عشان تشيل اى حاجة وراك من دماغك بصورة
مؤقته
ممكن تدلك المنطقة الى بين حواجبك ومنطقة الجبهة وتتنفس ببطء وتسترخى تماما وتقفل عنيك
طبعا ده غبر ان مكان النوم لازم يكون مريح بالنسبالك سواء بعطر وسرير مريح ووسادة
مريحة
ومتفكرش فى الحاجات الوحشة وكمان ممنوع شرب المنبهات قبل النوم بفترة قليلة
وعدم الاكل قبل النوم واخيرا ممكن تشرب لبن لانه بيساعد على النوم والخمول
بالاضافة لقراءة اذكار النوم
تساعد على النوم , نصائح مجربة للتخلص من الارق
تساعد على النوم
