الجسم المثالى و الرشيق هو حلم جميع فتاه و سيدة ان يصبح جسمها متناسق و
انثوى و ملئ فبعض الأماكن التي تزيد من انوثه السيدات و ترغب السيدات
فى مواكبه الموضه حيث ان ظهرت احدث صيحة مؤخرا و هو تكبير المؤخره للسيدات
و الفتيات و اللى بتخلى الجسم على شكل ساعه الرمل و بيختلف شكل جميع مؤخرة
لكل فتاه فهنالك من يلد بمؤخره كبيره و لكن مع القيام ببعض التمارين التي تحسن من
شكل الجسم و جعلة اكثر جمالا و هنالك من تلد بمؤخره صغيره فتريد ان تتناسب مع
الموضة الجديدة بالمؤخرات الكبيره و لذا بتلجا الى الذهاب الى الصالات الرياضية لعمل
تلك التمارين التي تكبر المؤخره او هنالك بعض التمارين البسيطه و السهله التي يمكن
القيام بها بالمنزل و ستصلي الى النتيجه التي ترغبين فيها و فاقل و قت من هذه
التمارين ما يعرف ب تمرين الاسكوات و هي تمارين هامة جدا جدا و صحية كذلك و تعمل
علي التخلص من الدهون و الشحوم الموجوده بمنطقة الارداف و لكن لها عدة طرق
و اشكال عديدة لادائها و اهم ما ينصح بة الاطباء هو اتباع الطرق السليمة تحت اشراف
مدرب منعا للاصابة بشد العضل او اي حركات خاطئة تؤدي لاصابة الاربطة او تمزقها و
هنالك و ضعية فتمارين الاسكوات تعمل علي رفع المؤخره و اعطائها المظهر الانثوى
الذي تسعي اليهاغلب النساء و هو بان تقومي بعمل و ضع القرفساء و لكن بتحميل و زن الجسم كلة على
الكعب مع شد البطن و الجسم كلة كرري التمارين بانتظام و بشكل صحيح للحصول علي المؤخره المطلوبه
حركات رياضيه لتكبير المؤخره , تمارين بسيطة تغنيكى عن عمليات التجميل
حركه رياضيه لتكبير المؤخرة
- حركات جمناستيك
- حركات لأصغار مأخرة
- صور حركات رياضيه لتكبير المؤخرة
- طرق سريعةلتكبير الثدي
