الحصول على جسم ممشوط يحتاج الى اعتناء من البنات من كل الجوانب
سواء فالطعام او فالشرب او فالتمارين و دائما يجب ان نلجا الى التمارين
لانها تعمل على شد البطن و الجسم ككل و تعبر اكثر التمارين استخداما هي
التمارين الضغط لانها بسيطة و لا تحتاج الى صالة رياضه او اجهزة غالية الثمن
ويمكن لكل الاشخاص ان يقوموا فيها و لكن يجب ان تؤدى بكيفية صحيحة حتي
لا يحدث اضرار على عضلات الجسم و يجب ان يتم الاستمرا فية مدة طويله
حتى تخرج النتائج على الجسم و من اهم فائدة يقوى عضلات الجسم و يشدها
ويقوى عضلات الاكتاف المحافظة على القلب و الركب و اليدين التخلص من الدهون
التراكمة فالجسم و يجب الانتباة الى كيفية عملها حيث يجب الوقوف علي
اطراف الاصابع بالاضافة الى فرد الجسم بعدها و ضع الراس محاذة للاسفل
تمرين الضغط للفتيات ,وداعا لترهلات الجسم
تمرينات الضغط للبنت
