العديد رجال و نساء يحلمون بشد العضلات و يخرجون بمظهر جذاب و اصبحت يوجد
العديد من صالات الالعاب الذي تسمي الجيم للرجال و النساء كذلك و لكن يوجد بعض
النساء لا يقدرن علي ذهاب للجيم او الرجال الذين ليس لديهم و قت فا يوجد بعض
التمارين ممكن ان تتعلمها فالبيت بكل بسهوله كان تشد عضلات جسمك و ترخيها
او تمارين البطن مدة ثلاثين ثانيه او القاعده علي رجل و احده و تشد الرجل الأخري و هكذا
علي الرجل الاخري او تمارين القرفصاء تشد الجسم كلة و عضله الخفساء عند النساء خاصة
تختفي يوجد تمارين كثيرا لشد عضلات و تظبيط الجسم لكن اول شيء يلزم يصبح لديك
الاراده و تنظم و قت لهذه الرياضة
تمارين شد العضلات
طريقة شد العضلات
تمرين شد العضله
