تخسيس 20 كيلو في شهرين , عندك عزيمة جربى اسرع رجيم للتخسيس

عديد جدا جدا من البنات بيعانوا من السمنه و زياده الوزن لكن مبيبقوش حاطين فدماغهم اد

 

اية الامر دة يمكن يبوظ عليهم مناسبات كتير و مواقف كتير روعه هتتقلب بسببة صعبة و مرة

 

زي مثلا انه يصبح معاد فرحك قرب و متلاقيش فستان مناسب ليكي او لايق عليكيي فتضطرى

 

اسفه انك تمري بمحاوله تخسيس و فقدان و زن بكميه كبيره فاقل و قت يمكن زي انك تخسي

 

عشرين كيلو فشهرين بس هل دة يمكن اة بالتاكيد يمكن بس زي ما قلنا لو عندك عزيمه كل

 

شيء يمكن و جايز تعالي اقلك كيف بعزيمتك بس هتخسى الوزن دة فالوقت دة اولا الامر

 

مش هيصبح صعب اصعب ما فية انك تستمري علي النظام تاني حاجه و اهم حاجه انك مش

 

هتحرمي نفسك من اي طعام ايا كان هناكل  جميع حاجه عادي جدا جدا لكن هنقلل الكميه لثلث الكمية

 

تقريبا فالوجبات الثلاثه ثالث حاجه بقي هي الامتناع ايوه الامتناع عن الوجبات السريعة و اى

 

اطعمة =من خارج المنزل و رابعا الحل مع الحلويات هتاكليها لكن ثلث الكميه المعتاده و يوم و يوم

 

مش جميع يوم ابدا دة نظام لو مشينا علية يمكن نخسر الوزن دة لكن مش فالمدة دي طب عشان

 

اخسره فالمدة دي هنعمل اية هنعمل رياضه ايوه لازم يوميا ساعتين رياضه منهم نصف ساعة

 

مشي و تمارين الكاردي و بعض حركات الرقص الشرقى يوميا مدة ساعتين مع صيام يومين فى

 

الاسبوع و بس جربى و اتنظري النتيجه المزهله الملحوظه بعد اول اسبوعين اللي هما

 

هيكونوا اصعب اسبوعين و بعدهم هتعتادي النظام و كانك عايشه علية من زمان

 

تخسيس 20 كيلو فشهرين , عندك عزيمه جربي اسرع رجيم للتخسيس

تخسيس  20 كيلو فشهرين

 

 

 

 

 

 

• رجيم تخسيس 20 كيلو في شهرين