كل الفتيات فالمناسبات يبحثن عن اسرع رجيم ينزل 10 كيلو فاسبوع سهل و لكن هذة ليست الكيفية الصحيحة لإنقاص الوزن و سنوضح انظمه رجيم
في ظل قضاء الشخص طوال اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الي تناول الاكل من الخارج، و لكن جميع الأطعمه فالشارع لها تأثر سلبي علي جسم الإنسان، فإذا كنت من اصحاب الأبدان الكبيره و الثمين
اليك بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم:
1- يفضل طعام زبادي خالي الدسم
2- لابد من شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .
3- تناول المشروبات الساخه و لكن دون اضافي السكر
4- المشي جميع يوم علي الأقل 20 دقيقه .
5- اجتناب طعام الحلويات نهائيا
6- لابد الابتعاد عن المشروبات الغازيه حتي اذا كانت مخصصه للدايت .
7- لابد ان تمضغ الاكل جيدا قبل البلع
8- احرص علي دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك
9- ممكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحاله الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .
10- لا يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثه .
11- اجتناب تناول المأكولات السريعة
دايت 10 كيلو فاسبوع
صور دايت 10 كيلو فاسبوع
- رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
