المكملات الغذائية: هل نحصل علي التغذيه فحبه دواء؟ … و توفر الأطعمه الكامله ثلاث فوائد رئيسيه لا تقدمها
ما هى المكملات الغذائيه المكملات الغذائيه (بالإنجليزية: Dietary Supplements) هى مواد ممكن استهلاكها لإضافه المزيد من العناصر الغذائيه الي النظام الغذائي، او تقليل خطر الإصابه ببعض المشاكل الصحية، مثل: هشاشه العظام، و التهاب المفاصل،وتتوفر المكملات الغذائيه علي نطاق و اسع بأشكال متعددة، كالأقراص،
والمساحيق، و السوائل، و تشمل المكملات الغذائيه الفيتامينات، و المعادن، و الأحماض الأمينية، و الإنزيمات، و الأعشاب، و المستخلصات الحيوانية، و المعينات الحيويه المسماه بالبروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotic)
فائدة المكملات الغذائيه ممكن لبعض المكملات الغذائيه ان تساعد علي ضمان الحصول علي الكميه الكافيه من العناصر الأساسيه التي يحتاجها الجسم لأداء و ظائفة بشكل سليم، و ممكن ان تساعد نوعيات اخري علي تقليل خطر الإصابه بأمراض معينة، و علي الرغم من هذا لا ينبغى ان تحل المكملات الغذائيه محل الوجبات المتكامله الضرورية
فى النظام الغذائي الصحي، لذلك يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمه الي جانب المكملات الغذائيه فحال الحاجه اليها و ممكن لبعض المكملات الغذائيه ان تساعد علي تحسين الصحه العامة، و تحسين بعض الحالات الصحية، فعلي سبيل المثال يشير مكتب المكملات الغذائيه (بالإنجليزية: The Office of Dietary Supplements) التابع لمعاهد الصحه الوطنيه الأمريكيه (بالإنجليزية: National Institutes of Health) الي ان الكالسيوم و فيتامين د ربما يساهمان فالحفاظ علي قوه العظام و تقليل فقدانها مع تقدم العمر، فحين ان احماض اوميغا 3 الدهنيه من
زيوت السمك ربما تساعد علي تحسين حاله المصابين بأمراض القلب، و ربما يساعد مزيج من فيتامين ج، و فيتامين هـ، و الزنك، و النحاس، و اللوتين، و الزياكسانثين علي ابطاء فقدان البصر عند الأشخاص المصابين بالضمور البقعى المرتبط بالعمر (بالإنجليزية: Age-related macular degeneration)، و ربما اشارت مراجعه نشرت فمجله Obstetrics & Gynecology الي انة يجب علي النساء فسن الإنجاب تناول مكملات حمض الفوليك المحتويه علي 0.4 مليغرام يوميا،إذ ان الحصول علي الكميه الكافيه من حمض الفوليك ضرورى للتقليل خطر اصابه الأجنه بعيوب الأنبوب العصبي
فائدة المكملات الغذائية
صور فائدة المكملات الغذائية
